ネガティブな現状を見下ろして解決しよう

ネガティブを上から見下ろしてみる

僕たちが生きていてネガティブで悩んでいる時、
とくに、いつまでも深刻に悩み続けている場合、

（●●しなきゃいけないのに、●●ができない！）

という何かしらの行き詰まりを感じている時だと思います。

それはきっと、
人間関係に対してだったり、自分の環境に対してだったり、
自分自身だけの問題とは思えないような、
自分が複雑な状況に陥っている感覚でしょう。

目の前に壁があって乗り越える方法がなくてどうしようもない。
まるで巨大迷路でぐるぐると同じところを迷子になっている。

迷路で迷っているのなら「上から見下ろす」のがいちばんです。
実際にネガティブな現状を、見下ろしてみましょう。

「●●しなきゃいけない」ではなくて、

「もし●●しなくてもいいとしたら、私には何が問題となるのか？」
「もし●●してはいけないとしたら、私はどう振る舞うのか？」

と考えてみてください。

例）職場の同僚と仲が悪くて、職場での居心地が悪くて悩んでいる！

あなたは、職場の特定の同僚と仲が悪くて、職場での居心地が悪くて悩んでいる。

（もしかしたら相性があわないのかもしれない。
　けれど、せめて仲良しとはまでは言わないから、
　淡々と普通に接して、なんとかならないだろうか？）

このような時、頭の中にあるのは、
（職場の同僚と仲良くしなくちゃいけない）
という強迫観念です。

あなたはその強迫観念に悩んで、ネガティブを感じている。

そこで、その強迫観念を、思い切って上から見下ろしてみる。

つまり、

「もし同僚と仲良くしなくてもいいとしたら、今、何が問題なのか？」

と考えてみてください。

悩みの渦中にいる人は、
「居心地が悪いのが問題なんだよ！」
と、すぐに元のネガティブに戻ってしまうかもしれない。

そこで、上の質問をもっとドラスティックに変えてみる。

「もし同僚と仲良くしてはいけないとしたら？」

内容が１８０度逆転しているわけだけど、
絶対に同僚と仲良くしてはいけないとしたら、
あなたはどのように振る舞います？

同僚と仲良くしてはいけない。（法律で禁止されているレベルで(笑)
でも職場で仕事はしなければいけない。

ちょっと思考実験ではあるけれど、その結果として、

「あ、同僚と仲良くできなくても、仕事はしなきゃいけないのだから、
　自分の仕事に打ち込めばいいだけないじゃないか。なーんだ」

ということに思い至りませんか？

「●●しなきゃいけない」
だけが、人生問題の解決ではない、

ということに気づくはず。

というか、気づいてほしいものです(笑)

人生で本当に悩まなきゃいけないことって？

「実際とは真逆の定義をして考えてみる」のは、すごくオススメな思考実験です。
僕もよくやっています。

目の前の壁を越えられなくて悩み続けている時に、

「人生において、本当にその壁を越えなきゃいけないの？」　

という、次元を上げて（上から見下ろして）考える問いかけなので、
ある意味、哲学的な問いかけになります。

答えがすぐに出ないことも多いけど、それは、
今まで思いもしなかった気づきに至る
というプロセスなので、当然といえば当然。

もっと単純にいうと、

「そのネガティブは人生において、
　本当に悩まなきゃいけないネガティブなの？」
（もっと大切なことがあるんじゃないの？）

という問いかけを、いつも自分にしてあげたいものです。